Powiedzenie w zdrowym ciele zdrowy duch znane jest nie od dziś. Ludzie stale poszukują zatem metod, które pozwoliłyby im wcielić tę maksymę w życie. Kluby fitness i siłownie powstają jak grzyby po deszczu i przyciągają coraz więcej miłośników zdrowego stylu życia. Są jednak i tacy, którzy wybierają inne formy treningu, a możliwości jest naprawdę wiele. Od biegania czy jazdy na rowerze, aż po ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, których najlepszym przykładem jest kalistenika. Jakie są największe korzyści wynikające z uprawiania tej dyscypliny sportu?
Kalistenika to rodzaj sportu, w którym zgodnie z etymologią słowa dąży się do połączenia siły i piękna (z j. greckiego kállos – piękno i sthénos – siła). Jest to trening, który wykorzystuje jedynie ciężar własnego ciała. Ćwiczenia o różnym stopniu trudności prowadzą do wzrostu siły mięśniowej i sprawności, nie wymagają jednak przy tym użycia specjalistycznego sprzętu. Uprawiających kalistenikę coraz częściej można zobaczyć w parkach, siłowniach zewnętrznych, a także miejscach stworzonych specjalnie z myślą o trenowaniu z użyciem urządzeń street workout. Są to różnego rodzaju drążki, które wymuszają wykorzystanie ciężaru własnego ciała i w ogromnym stopniu przyczyniają się do poprawy formy, budowania mięśni i kształcenia sprawności. Nie ulega zatem wątpliwości, że uprawianie kalisteniki przynosi same korzyści.
Największe korzyści wynikające z uprawiania kalisteniki to:
wzmocnienie całego organizmu - celem treningu jest wzmocnienie siły i wytrzymałości mięśni. Jako że składają się na niego ćwiczenia o niewielkim oporze, wpływają one jednocześnie także na wydajność układu sercowo-naczyniowego, co jest korzystne dla całego organizmu,
lepsza kondycja - nie ulega wątpliwości, że ćwiczący kalistenikę mogą poszczycić się doskonałą kondycją, ponieważ ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała wbrew pozorom są bardzo wymagające i trudno byłoby je wykonać bez dużej wytrzymałości,
koordynacja ruchowa, równowaga - podczas wykonywania charakterystycznych dla kalisteniki ćwiczeń, zdecydowanie poprawia się gibkość, motoryka, a tym samym również koordynacja ruchowa i równowaga, są to bowiem ćwiczenia które wymagają dużego skupienia i znajomości własnego ciała,
szczupła sylwetka - każdy, kto marzy o szczupłej sylwetce, powinien zainteresować się treningiem tego typu. Dodatkowe kilogramy znacznie utrudniłyby wykonywanie ćwiczeń, dlatego też trenujący kalistenikę mogą pochwalić się szczupłym i wysportowanym ciałem,
piękno i siła - trening z niskim obciążeniem kształtuje przede wszystkim siłę bez nadmiernego rozbudowywania mięśni. Miłośnicy kalisteniki mają zatem niezwykle wysportowaną sylwetkę, co przekłada się na jej piękno,
baza do uprawiania innego sportu - trening kalisteniczny to doskonałe przygotowanie ciała do uprawiania każdej dyscypliny sportu, zdobyta dzięki takiemu treningowi siła i wytrzymałość przekłada się na sportowe sukcesy,
brak konieczności kupowania drogiego sprzętu - trenując kalistenikę nie trzeba kupować karnetu na siłownię ani też inwestować w kosztowny sprzęt,
ruch na świeżym powietrzu - choć kalistenikę można trenować w domu, jej miłośnicy najczęściej wybierają miejsca typu street workout, a jak wiadomo ruch na świeżym powietrzu ma zbawienny wpływ na zdrowie - nie tylko pozwala na dotlenienie organizmu, ale także dostarcza niezbędna porcję witaminy D,
zdrowe odżywianie - aby osiągnąć sukces w treningu i móc wykonywać skomplikowane ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, nie można zapomnieć o zdrowym odżywianiu. Ćwiczący są tego na tyle świadomi, że najczęściej rezygnują z przetworzonej żywności i bardziej świadomie kształtują swoje wybory żywieniowe,
wzmocnienie własnej wartości - nie ulega wątpliwości, że tak wymagający trening wymaga dużo motywacji i samozaparcia. Z kolei osiągane sukcesy i coraz wyższy poziom przekładają się na wiarę we własne siły, a tym samym wzmocnienie poczucia własnej wartości.
Kalistenika to rodzaj treningu, który cieszy się coraz większą popularnością. I nie ma się temu co dziwić, ponieważ ma on niebywałe korzyści dla zdrowia i lepszego samopoczucia.
