{"id":199489,"date":"2020-11-10T15:24:36","date_gmt":"2020-11-10T14:24:36","guid":{"rendered":"https:\/\/freekids.pl\/welche-auswirkungen-hat-regelmaessige-koerperliche-aktivitaet-auf-die-gesundheit\/"},"modified":"2020-11-10T15:24:36","modified_gmt":"2020-11-10T14:24:36","slug":"welche-auswirkungen-hat-regelmaessige-koerperliche-aktivitaet-auf-die-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freekids.pl\/de\/welche-auswirkungen-hat-regelmaessige-koerperliche-aktivitaet-auf-die-gesundheit\/","title":{"rendered":"Welche Auswirkungen hat regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t auf die Gesundheit?"},"content":{"rendered":"
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\n \"\"\n <\/p>\n

\n Das schwindelerregende Tempo des Lebens und eine lange Liste von Verpflichtungen halten uns oft davon ab, Zeit f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t zu finden. Nach einem langen Tag voller Arbeit und Hausarbeit tr\u00e4umen wir nur davon, endlich zur Ruhe zu kommen. Wir sollten jedoch zumindest versuchen, unseren Tagesablauf so zu gestalten, dass wir mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag einplanen, wie von der Weltgesundheitsorganisation empfohlen.<\/strong> Das ist sehr wichtig, denn die Zahl der Menschen, die \u00fcbergewichtig und fettleibig sind, nimmt st\u00e4ndig zu, was wiederum andere schwere Krankheiten wie Herz-, Blutdruck-, Leber-, Nieren- und R\u00fcckenprobleme f\u00f6rdert.\n <\/p>\n

\n Dar\u00fcber hinaus hat regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t eine sehr positive Wirkung auf unseren K\u00f6rper und unser Wohlbefinden. Sie erm\u00f6glicht es uns, unsere Fitness zu erhalten oder aufzubauen und verbessert unsere Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong>, so dass wir uns in Zukunft intensiver und mit weniger Erm\u00fcdung bewegen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem leistet sie einen wichtigen Beitrag zu unserem t\u00e4glichen Funktionieren. Und warum? Zur Bushaltestelle zu laufen, wenn wir es eilig haben, zur Arbeit zu kommen, oder die Treppe zu erklimmen, wenn der Aufzug im B\u00fcro ausf\u00e4llt, wird mit besserer Fitness kein gro\u00dfes Problem mehr sein.\n <\/p>\n

\n W\u00e4hrend des Trainings wird der K\u00f6rper mit Sauerstoff angereichert und die Blutversorgung der wichtigsten Organe, einschlie\u00dflich des Gehirns und des Herzens, verbessert. Dies wiederum geht mit einer besseren Konzentration<\/g> und mehr Energie einher. K\u00f6rperliche Anstrengung verbessert auch die Widerstandskraft des K\u00f6rpers, baut Stress ab und st\u00e4rkt die Muskeln, die u.a. die Wirbels\u00e4ule stabilisieren und sie entlasten<\/strong>. Nicht zu vergessen die Formung der Traumfigur und die M\u00f6glichkeit, \u00dcbergewicht zu verlieren. Dar\u00fcber hinaus haben Menschen, die sich regelm\u00e4\u00dfig bewegen, seltener Probleme beim Einschlafen. Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann auch dazu beitragen, einer Reihe von Krankheiten vorzubeugen<\/g>, darunter Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arteriosklerose und die Entwicklung von Bluthochdruck. Sie verringert auch das Risiko, thromboembolische Komplikationen zu entwickeln, die manchmal direkt lebensbedrohlich sein k\u00f6nnen.\n <\/p>\n

\n Bewegung hat auch mit Freude zu tun. Wenn Sie Sport treiben, werden Endorphine, die im Volksmund als Gl\u00fcckshormone bekannt sind, ausgesch\u00fcttet und verbessern effektiv Ihre Stimmung.\n <\/p>\n

Wie fangen Sie an? <\/strong><\/h2>\n

\n Das Wichtigste ist, eine Art von Aktivit\u00e4t zu w\u00e4hlen, die uns Spa\u00df macht. Andernfalls wird Bewegung mit einer unangenehmen Pflicht assoziiert, was es sehr schwierig macht, sie regelm\u00e4\u00dfig auszu\u00fcben. Diese Aktivit\u00e4t kann vieles sein – Schwimmen, Fitnesskurse, der Besuch eines Outdoor- oder traditionellen Fitnessstudios<\/a>, Laufen oder auch nur Spazierengehen. Im Zeitalter der gro\u00dfen technologischen Fortschritte ist es m\u00f6glich, Sport zu treiben und gleichzeitig Spa\u00df zu haben. Dies ist dank der Spielkonsolen<\/strong> m\u00f6glich, die alle Arten von Add-Ons anbieten, die auf virtueller Realit\u00e4t oder kinetischen Sensoren basieren. Es gibt viele interessante Sportspiele und sogar Tanzspiele zur Auswahl. F\u00fcr welche Option wir uns auch entscheiden, wichtig ist, dass wir systematisch vorgehen und uns aufw\u00e4rmen<\/strong>, um uns auf die Anstrengung vorzubereiten und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu verringern.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Das schwindelerregende Tempo des Lebens und eine lange Liste von Verpflichtungen halten uns oft davon ab, Zeit f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t zu finden. Nach einem langen Tag voller Arbeit und Hausarbeit tr\u00e4umen wir nur davon, endlich zur Ruhe zu kommen. Wir sollten jedoch zumindest versuchen, unseren Tagesablauf so zu gestalten, dass wir mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag einplanen, wie von der Weltgesundheitsorganisation empfohlen. 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