{"id":199495,"date":"2020-11-10T15:24:36","date_gmt":"2020-11-10T14:24:36","guid":{"rendered":"https:\/\/freekids.pl\/que-impacto-tiene-la-actividad-fisica-regular-sobre-la-salud\/"},"modified":"2020-11-10T15:24:36","modified_gmt":"2020-11-10T14:24:36","slug":"que-impacto-tiene-la-actividad-fisica-regular-sobre-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freekids.pl\/es\/que-impacto-tiene-la-actividad-fisica-regular-sobre-la-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 impacto tiene la actividad f\u00edsica regular sobre la salud?"},"content":{"rendered":"
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\n \"\"\n <\/p>\n

\n El vertiginoso ritmo de vida y una larga lista de responsabilidades a menudo nos impiden encontrar tiempo para la actividad f\u00edsica. Tras un largo d\u00eda de trabajo y tareas dom\u00e9sticas, s\u00f3lo so\u00f1amos con descansar por fin. Sin embargo, al menos deber\u00edamos intentar reorganizar nuestro horario diario para poder hacer al menos 30 minutos de ejercicio al d\u00eda, como recomienda la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud.<\/strong> Esto es muy importante, ya que el n\u00famero de personas con sobrepeso y obesidad aumenta constantemente, lo que a su vez favorece otras enfermedades graves, como problemas de coraz\u00f3n, tensi\u00f3n arterial, h\u00edgado, ri\u00f1ones y espalda.\n <\/p>\n

\n Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica regular tiene un efecto muy positivo sobre nuestro cuerpo y nuestro bienestar. Nos permite mantener o aumentar nuestra forma f\u00edsica y mejora nuestro rendimiento<\/strong>, de modo que en el futuro podremos hacer ejercicio m\u00e1s intensamente y con menos fatiga. Tambi\u00e9n contribuye de forma importante a nuestro funcionamiento diario. \u00bfPor qu\u00e9? Correr hasta la parada del autob\u00fas cuando tenemos prisa por llegar al trabajo, o subir las escaleras cuando se estropea el ascensor en la oficina, no ser\u00e1 un gran problema con una mejor forma f\u00edsica.\n <\/p>\n

\n Durante el ejercicio, el cuerpo se oxigena y mejora el riego sangu\u00edneo de los \u00f3rganos principales, incluidos el cerebro y el coraz\u00f3n. Esto, a su vez, se asocia a una mejor concentraci\u00f3n<\/g>, as\u00ed como a m\u00e1s energ\u00eda. El esfuerzo f\u00edsico tambi\u00e9n mejora la resistencia del cuerpo, reduce el estr\u00e9s y fortalece los m\u00fasculos que, entre otras cosas, estabilizan la columna vertebral y alivian su tensi\u00f3n<\/strong>. Sin olvidar la modelaci\u00f3n de la figura de tus sue\u00f1os y la posibilidad de perder el exceso de peso. Adem\u00e1s, las personas que se mueven con regularidad tienen menos probabilidades de tener problemas para conciliar el sue\u00f1o. La actividad f\u00edsica regular tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir una serie de enfermedades<\/strong>, como la diabetes de tipo 2, las enfermedades cardiovasculares, la aterosclerosis y el desarrollo de hipertensi\u00f3n. Tambi\u00e9n reduce el riesgo de desarrollar complicaciones tromboemb\u00f3licas, que a veces pueden poner directamente en peligro la vida.\n <\/p>\n

\n El movimiento tambi\u00e9n es alegr\u00eda. Cuando haces ejercicio, se segregan endorfinas, conocidas popularmente como hormonas de la felicidad, que mejoran eficazmente tu estado de \u00e1nimo.\n <\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo empezar? <\/strong><\/h2>\n

\n Lo m\u00e1s importante es elegir un tipo de actividad que nos guste. De lo contrario, el ejercicio se asociar\u00e1 a una tarea desagradable, por lo que ser\u00e1 muy dif\u00edcil hacerlo con regularidad. Esta actividad puede ser muchas cosas: nadar, clases de fitness, asistir a un gimnasio al aire libre<\/a> o tradicional, correr o incluso simplemente caminar. En esta \u00e9poca de grandes avances tecnol\u00f3gicos, es posible hacer ejercicio divirti\u00e9ndose al mismo tiempo. Esto es posible gracias a las videoconsolas<\/strong>, que ofrecen todo tipo de complementos basados en la realidad virtual o en sensores cin\u00e9ticos. Hay muchos juegos deportivos interesantes e incluso juegos de baile entre los que elegir. Sea cual sea la opci\u00f3n que elijamos, es importante recordar ser sistem\u00e1ticos y calentar<\/strong>, lo que nos preparar\u00e1 para el esfuerzo al tiempo que reduce el riesgo de lesiones.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El vertiginoso ritmo de vida y una larga lista de responsabilidades a menudo nos impiden encontrar tiempo para la actividad f\u00edsica. Tras un largo d\u00eda de trabajo y tareas dom\u00e9sticas, s\u00f3lo so\u00f1amos con descansar por fin. Sin embargo, al menos deber\u00edamos intentar reorganizar nuestro horario diario para poder hacer al menos 30 minutos de ejercicio al d\u00eda, como recomienda la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. Esto es muy importante, ya que el n\u00famero de personas con sobrepeso y obesidad aumenta constantemente, lo que a su vez favorece otras enfermedades graves, como problemas de coraz\u00f3n, tensi\u00f3n arterial, h\u00edgado, ri\u00f1ones y espalda. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":58458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[870],"tags":[],"class_list":["post-199495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-es"],"acf":[],"yoast_head":"\nEfectos positivos de la actividad f\u00edsica sobre el cuerpo y el bienestar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfCu\u00e1ntos minutos debemos dedicar a hacer ejercicio? \u00bfQu\u00e9 beneficios se asocian a la actividad f\u00edsica regular? 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