{"id":199506,"date":"2020-11-02T14:52:29","date_gmt":"2020-11-02T13:52:29","guid":{"rendered":"https:\/\/freekids.pl\/cuales-son-los-efectos-del-uso-de-la-grua-de-techo\/"},"modified":"2020-11-02T14:52:29","modified_gmt":"2020-11-02T13:52:29","slug":"cuales-son-los-efectos-del-uso-de-la-grua-de-techo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freekids.pl\/es\/cuales-son-los-efectos-del-uso-de-la-grua-de-techo\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los efectos del uso de la gr\u00faa de techo?"},"content":{"rendered":"
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\n Un elevador a\u00e9reo o prensa de mano no es m\u00e1s que un aparato de ejercicio que puede encontrarse tanto en gimnasios tradicionales como al aire libre. Sin embargo, dependiendo del lugar, el aspecto del aparato difiere ligeramente<\/g>: la versi\u00f3n para entrenar bajo una nube carece de pesas. No obstante, la elevaci\u00f3n por encima de la cabeza de un gimnasio al aire libre no es inferior en nada a su original.\n <\/p>\n

\n Esta m\u00e1quina trabaja principalmente los m\u00fasculos de la espalda, el cuello y los hombros. El ejercicio regular con la prensa manual fortalece la espalda<\/strong> y favorece la estabilizaci\u00f3n de la postura erguida. Por ello, se recomienda a las personas que sufren diversas dolencias de espalda. Los m\u00fasculos de la espalda fortalecidos alivian significa<\/strong>tivamente la presi\u00f3n sobre la columna vertebral<\/strong> y, por tanto, pueden reducir el dolor en esta zona. Esto es especialmente importante, ya que hoy en d\u00eda el sedentarismo es frecuente tanto en ni\u00f1os como en adultos. Adem\u00e1s, el entrenamiento de elevaci\u00f3n de la cabeza aumenta la fuerza de los brazos, ayuda a desarrollar la masa muscular, construye y esculpe el pecho y mejora la aptitud cardiorrespiratoria.<\/strong>\n <\/p>\n

\n No hay que pasar por alto las ventajas adicionales de hacer ejercicio en un gimnasio al aire libre<\/a>. Entre ellas est\u00e1n:\n <\/p>\n