Le rythme effréné de la vie et la longue liste des responsabilités nous empêchent souvent de trouver le temps de pratiquer une activité physique. Après une longue journée de travail et de tâches ménagères, nous ne rêvons que de pouvoir enfin nous reposer. Pourtant, nous devrions au moins essayer de réorganiser notre emploi du temps quotidien pour nous accorder au moins 30 minutes d’exercice par jour, comme le recommande l’Organisation mondiale de la santé. C’est très important, car le nombre de personnes en surpoids et obèses ne cesse d’augmenter, ce qui favorise l’apparition d’autres maladies graves, notamment des problèmes cardiaques, de tension artérielle, de foie, de reins et de dos.
En outre, une activité physique régulière a un effet très positif sur notre corps et notre bien-être. Elle nous permet d’entretenir ou de développer notre forme physique et d’améliorer nos performances, de sorte que nous pourrons faire de l’exercice plus intensément et avec moins de fatigue à l’avenir. Elle contribue également de manière importante à notre fonctionnement quotidien. Pourquoi ? Courir jusqu’à l’arrêt de bus lorsque nous sommes pressés d’aller au travail, ou monter les escaliers lorsque l’ascenseur tombe en panne au bureau, ne sera pas un gros problème avec une meilleure condition physique.
Pendant l’exercice, le corps est oxygéné et l’irrigation sanguine des principaux organes, y compris le cerveau et le cœur, s’améliore. Cette amélioration est associée à une meilleure concentration et à un regain d’énergie. L’effort physique améliore également la résistance du corps, réduit le stress et renforce les muscles qui, entre autres, stabilisent la colonne vertébrale et la soulagent. Sans oublier le modelage de la silhouette de vos rêves et la possibilité de perdre vos kilos superflus. En outre, les personnes qui bougent régulièrement ont moins de difficultés à s’endormir.
Le mouvement, c’est aussi la joie. Lorsque vous faites de l’exercice, des endorphines, connues sous le nom d’hormones du bonheur, sont sécrétées et améliorent efficacement votre humeur.
Comment commencer ?
Le plus important est de choisir un type d’activité qui nous plaît. Sinon, l’exercice sera associé à une corvée désagréable, ce qui le rendra très difficile à pratiquer régulièrement. Cette activité peut être très variée : natation, cours de fitness, gymnastique en plein air ou traditionnelle, course à pied ou même simple marche. À l’heure des grandes avancées technologiques, il est possible de faire de l’exercice tout en s’amusant. C’est possible grâce aux consoles de jeux, qui offrent toutes sortes d’accessoires basés sur la réalité virtuelle ou les capteurs cinétiques. Il existe de nombreux jeux sportifs intéressants et même des jeux de danse. Quelle que soit l’option choisie, il est important de ne pas oublier d’être systématique et de s’échauffer, ce qui nous préparera à l’effort tout en réduisant le risque de blessure.