Какое влияние оказывает регулярная физическая активность на здоровье?

Головокружительный темп жизни и длинный список обязанностей часто не позволяют нам найти время для физической активности. После долгого рабочего дня и домашних хлопот мы только и мечтаем о том, чтобы наконец-то отдохнуть. Однако мы должны хотя бы попытаться перестроить свой распорядок дня таким образом, чтобы выделить хотя бы 30 минут на физические упражнения в день, как рекомендует Всемирная организация здравоохранения. Это очень важно, поскольку число людей с избыточным весом и ожирением постоянно растет, а это, в свою очередь, способствует развитию других серьезных заболеваний, включая проблемы с сердцем, кровяным давлением, печенью, почками и спиной.

Кроме того, регулярная физическая активность оказывает очень положительное влияние на наше тело и самочувствие. Она позволяет нам поддерживать или наращивать свою физическую форму и улучшает нашу работоспособность, так что в будущем мы сможем заниматься более интенсивно и с меньшей усталостью. Она также вносит важный вклад в наше повседневное функционирование. Почему? Добежать до автобусной остановки, когда мы спешим на работу, или подняться по лестнице, когда в офисе сломался лифт, не будет большой проблемой, если Вы будете лучше подготовлены.

Во время физических упражнений организм насыщается кислородом, и улучшается кровоснабжение основных органов, включая мозг и сердце. Это, в свою очередь, связано с улучшением концентрации, а также с увеличением энергии. Физические нагрузки также повышают сопротивляемость организма, снижают стресс и укрепляют мышцы, которые, помимо прочего, стабилизируют позвоночник и снимают с него нагрузку. Не стоит забывать и о формировании фигуры Вашей мечты и возможности сбросить лишний вес. Кроме того, люди, которые регулярно двигаются, реже испытывают проблемы с засыпанием. Регулярная физическая активность также может помочь предотвратить ряд заболеваний, включая диабет 2-го типа, сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз и развитие гипертонии. Она также снижает риск развития тромбоэмболических осложнений, которые иногда могут быть прямо опасны для жизни.

Движение — это еще и радость. Когда Вы занимаетесь спортом, выделяются эндорфины, известные как гормоны счастья, которые эффективно улучшают Ваше настроение.

Как начать?

Самое главное — выбрать вид деятельности, который нам нравится. В противном случае физические упражнения будут ассоциироваться с неприятной рутиной, и тогда будет очень трудно заниматься ими регулярно. Этим видом деятельности может быть многое — плавание, занятия фитнесом, посещение открытого или традиционного тренажерного зала, бег или даже просто ходьба. В наш век огромного технологического прогресса можно заниматься спортом, одновременно развлекаясь. Это стало возможным благодаря игровым приставкам, которые предлагают всевозможные дополнения, основанные на виртуальной реальности или кинетических датчиках. На выбор предлагается множество интересных спортивных и даже танцевальных игр. Какой бы вариант мы ни выбрали, важно помнить о систематичности и разминке, которая подготовит нас к нагрузкам и снизит риск травм.